Запитання, які ви нам ставите
Ми зібрали найчастіші запитання від людей, які цікавляться практикою flenasto. Можливо, серед них є і ваше.
Чи підійде мені йога, якщо я ніколи не займався?
flenasto створена саме для таких людей. Ми починаємо з найпростіших рухів і поступово розвиваємо практику в темпі, який підходить саме вам.
Перші кроки в йозі
Що взяти з собою на перше заняття?
Зручний одяг, в якому можна вільно рухатися, пляшечку води. Килимок і допоміжні матеріали надаємо ми. Головне — відкритий розум і готовність прислухатися до власних відчуттів.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Жодної підготовки не потрібно. flenasto адаптується під ваш поточний стан. Чи ви офісний працівник із сидячим способом життя, чи людина, яка регулярно займається спортом — знайдемо підходящі вправи.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Перші позитивні зміни — краще дихання, менше напруження у плечах — можуть з'явитися вже після кількох занять. Стабільні зміни у гнучкості та загальному самопочутті зазвичай помітні через 4-6 тижнів регularної практики.
А якщо в мене обмежена мобільність?
flenasto має досвід роботи з людьми різних можливостей. Багато асан можна виконувати сидячи на стільці або з додатковою підтримкою. Обов'язково розкажіть інструктору про свої особливості.
Практичні питання
Як поєднати сімейне меню з індивідуальними потребами?
Хоча flenasto — це йога, а не дієтологія, ми розуміємо важливість харчування для енергії на практику. Рекомендуємо не їсти щільно за 2 години до заняття. Після практики корисні легкі, поживні страви. За конкретними харчовими рекомендаціями краще звертатися до спеціалістів з нутріціології.
Як адаптувати план під мій робочий режим?
flenasto пропонує гнучкий графік: ранкові заняття (7:00, 8:00), обідні (13:00) та вечірні (18:00, 19:30, 21:00). Також є онлайн-формат та записи занять. Можна комбінувати студійні та домашні практики залежно від вашого тижневого ритму.
Що робити, якщо я не люблю частину вправ?
Ваші уподобання — важлива інформація для інструктора. Кожна асана має альтернативи та модифікації. Не любите балансові пози — працюємо зі стабільністю по-іншому. Складно з нахилами — знаходимо інші способи розтягнути задню поверхню тіла.
Індивідуальні потреби
Веганські варіанти
Чи є у вас програми, адаптовані до принципів веганства?
flenasto підтримує етичні підходи до життя. Наша практика включає принципи ахімси (ненасилля), які резонують з веганськими цінностями. Обговорюємо, як поєднувати йогічну філософію з вашими харчовими принципами.
Для чоловіків 40+
Чи підходить йога чоловікам, які ніколи цим не займалися?
У нас є спеціальні групи та інструктор Андрій, який працює з чоловіками. Фокус на силовій складовій, стабільності корпусу, роботі з напруженням після сидячої роботи. Без "жіночих" стереотипів — тільки ефективні техніки.
Після 50 років
Чи не пізно починати йогу в зрілому віці?
Навпаки — це ідеальний час! Після 50 тіло особливо потребує підтримки мобільності, баланса та загального тонусу. flenasto має програми з м'якими, але ефективними підходами для зрілого віку.
Питання з майбутнього Те, про що ви можете запитати через кілька місяців практики
Як поглибити практику після року занять?
Через рік ви вже будете розуміти свої сильні та слабкі сторони. flenasto пропонує продвинуті техніки пранаями, більш складні балансові асани, можливість стати асистентом інструктора або поїхати на йога-ретрит.
Чи можна поєднувати flenasto з іншими видами фізичної активності?
Йога чудово доповнює біг, плавання, тренажерний зал, танці. Вона допомагає відновлюватися після інтенсивних тренувань, покращує гнучкість та знижує ризик травм. Багато наших учнів успішно комбінують різні види активності.
Що робити, коли мотивація знижується?
Це нормально і трапляється з кожним. flenasto підтримує спільноту практикувальників, регулярні мотиваційні зустрічі, можливість змінити формат або інтенсивність занять. Іноді достатньо просто поговорити з інструктором або іншими учнями.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які питання про практику flenasto, індивідуальні програми або організаційні моменти.
Через форму на сайті
Найшвидший спосіб отримати детальну відповідь
Перед заняттям
Приходьте на 10 хвилин раніше для особистої розмови
Під час консультації
Індивідуальна зустріч для детального планування